Jestem matką, aktywność fizyczna? No way!!!!

Matka…to brzmi dumnie, prawda?  Po urodzeniu dziecka świat staje na głowie. Wszystko podporządkowane jest pod tą małą istotkę. Bez reszty pochłania nas – kobiety – opieka nad noworodkiem. Godzinami wpatrujemy się w tą maleńka twarz, przytulamy i pieścimy. Chcemy być z naszym dzieckiem bez przerwy. Cudowne są to chwile… Jednak czy w tym gąszczu uskrzydlających emocji można pomyśleć o sobie? Albo o swojej aktywności fizycznej? „No way!” – odpowiadacie?

Aktywność fizyczna to sfera, która pomaga kobietom po porodzie odzyskać pewność siebie i podnieść poczucie własnej wartości.  W końcu robimy coś dla siebie i dla naszego zdrowia. Jednak,  gdy  pojawi się pomysł zadbania o siebie, pojawia się tez szereg wymówek typu:nie mam na to czasu, przecież moje dziecko śpi tylko 20 minut w ciągu dnia, nie mogę wychodzić z moim dzieckiem, nie ma takich miejsc, gdzie mogę ćwiczyć, albo „nie będę ćwiczyła, bo stracę pokarm”. Czy miałyście takie myśli? Jeżeli tak, to zapraszam Was do serii artykułów, które mam nadzieję, rozwieją Wasze obawy.

Dziś jednak chce Wam podpowiedzieć jak i gdzie możecie rozpocząć swoją przygodę z rekreacją wraz z maluszkiem, co mam nadzieje zainspiruje Was i Wasze Koleżanki do działania.

Po pierwsze – dowiedz się czy w Twojej okolicy organizowane są zajęcia dla mam z dziećmi w wózku, to świetna forma treningu. Korzystasz Ty i Twoje dziecko, które spędza czas na świeżym powietrzu. Drugą formą dbania o swoje zdrowie i sylwetkę są zajęcia organizowane przez klubu fitness. Ćwiczysz razem ze swoim dzieckiem.Gdy jednak nie masz czasu wyjść z domu, w Internecie możesz znaleźć szereg filmów instruktażowych dotyczących treningu z dzieckiem. Spróbuj wykorzystać taką formę ruchu. Gdy zaczniesz ćwiczyć z dzieckiem zobaczysz, że jest to świetny sposób na spędzanie czasu. Dziecko ma szanse obserwować Ciebie, a do tego zachodzi interakcja między Wami, która pobudza dziecko do działania. Ty masz lepszy nastrój, a dziecko widzi uśmiechniętą, odprężoną psychicznie mamę, a także uczy się, że ruch jest ważnym elementem życia.Pierwszy krok jaki powinnyśmy zrobić (mam na myśli również siebie) to odważyć się, spróbować!

Jakie są Twoje kompetencje jako matki? Opieka nad nowo narodzonym dzieckiem, dbanie o dom, dbanie o relacje z innymi domownikami? A może są jakieś inne kompetencje, które posiadłaś będąc w nowej roli?Zajmuje to bardzo dużo czasu, wręcz doba to za mało. I jak w tym gąszczu obowiązków i radości codziennych odnaleźć chwilę dla siebie. Chwilę, którą możesz wykorzystać na doładowanie swoich wewnętrznych akumulatorów?Chwilę, która da nam jeszcze poczucie, że zadbałyśmy o swoje zdrowie i urodę?Wiecie o czym mówię?Mówię o aktywności fizycznej. Powiesz może kobieto, jestem matką, aktywność fizyczna „no way”. Jeżeli jedyną wymówką jaką będziesz miała to brak czasu, to nie jest to dobre wytłumaczenie.

Czym jest dla Ciebie aktywność fizyczna? Jakie może nieść korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka? Doskonale wiesz, że zintensyfikowany ruch wpływa pozytywnie na całe Twoje ciało, na wszystkie układy w tym odpornościowy, narządy wewnętrzne, a co najważniejsze daje nam pozytywny zastrzyk energii. Energii, która jest potrzebna matkom do działania ze swoimi dziećmi.Powiesz pewnie, że śpiące dziecko to czas luzu dla Ciebie, rozumiem Cię. Rozumiem również to, że nie masz ochoty biegać po klubach fitness. Dlatego ćwicz z dzieckiem. W obecnych czasach jest szeroka gama ofert zajęć dla mam z dziećmi w różnym wieku.Korzyści jakie płyną z takiej formy spędzania wolnego czasu są nieocenione zarówno dla nas – matek jak i dzieci.

Kobieto, bądź aktywna! Dbaj o swoje ciało i zdrowie, korzystaj ze wszelkich dostępnych dla Ciebie możliwości.  Uśmiechaj się i ciesz się aktywnymi chwilami z Twoim dzieckiem. W kolejnym artykule będziesz mogła odnaleźć szczegółowo omówiony etap rozpoczęcia aktywności fizycznej oraz na co zwracać szczególną uwagę podczas pierwszych treningów. A teraz, do dzieła !!! Trzymam za Ciebie mocno kciuki!

 

 

 

 Magdalena Kędzior – fizjoterapeutka, trener personalny, instruktor fitness, a prywatnie mama cudownej, czteromiesięcznej Hani. Absolwentka AWF Katowice, ukończyła wiele kursów i szkoleń podnoszących jej kwalifikacje. Jest pełną energii i pozytywnego nastawienia osobą, która kocha ludzi i świat. Teraz w formie artykułów chce przekazać Wam dużą dawkę energii i motywacji do działania.